入冬暖身夯療法！岩盤浴40分鐘等同慢跑10公里？醫提醒：高血壓、心臟病族群須注意 - e時報

入冬後氣溫驟降，民眾紛紛尋找能暖身又放鬆的方式，傳統泡湯之外，足蒸、汗蒸幕及岩盤浴等溫熱療法在全台掀起一股熱潮。業者觀察，冬季來客量大幅增加，不少體驗者表示能透過高溫排汗、促進循環，改善手腳冰冷與壓力疲勞。不過中醫師提醒，溫熱養生雖受歡迎，但仍須注意身體狀況，避免因過度排汗或溫度過高而引起不適。

其中，「瑤族古法足蒸」近年成為熱門選擇。民眾將雙腳放入陶瓷桶，透過蒸氣逼汗，有人形容汗水直流的感覺特別紓壓，甚至放鬆到差點睡著。業者會依助眠、活絡經氣、婦科調理等需求，選擇不同中藥材蒸煮，從腳底暖到全身。

另一項從韓國傳入的「汗蒸幕」也越來越受台灣民眾青睞。汗蒸幕以鹽岩與砭石打造空間，特別適合久坐上班族、壓力大或四肢冰冷的人，能幫助改善血液循環、肌肉痠痛。體驗方式彈性，可坐、可躺，還能搭配熱灸提升舒緩效果。有民眾指出，相比花時間泡湯，汗蒸更像是一種日常養生與預防保健。

至於近期討論度最高的「岩盤浴」，則源自日本。業者宣稱，在溫熱礦石上躺40分鐘，效果相當於慢跑10公里，引起不少民眾好奇。岩盤浴利用遠紅外線與負離子，讓身體在溫暖但不悶熱的環境中排汗、促進代謝。由於溫度較低、濕度較高，相對不容易出現頭暈與脫水，成為許多人冬季保養的新選擇。

儘管各類溫熱療法號稱溫和安全，但中醫師陳潮宗提醒，仍需留意個人體質。尤其是高血壓與心臟病患者，因體溫上升會造成血壓變化，應避免過熱或太久的療程。他建議將溫度控制在42度以下，並在大量流汗時適時補充水分，最好有人陪同，以防突發狀況。

陳潮宗強調，冬季養生方式多元，但不論選擇哪一種，都應量力而為、評估身體狀況最為重要。溫暖放鬆固然重要，安全更不能忽視。